Dzenoties pēc skaistuma, daudzas sievietes izmēģina dažādas diētas, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, samazinātu apjomu un attīrītu organismu. Asinsgrupu diēta primāri ir vērsta uz pareizu ēšanas paradumu veidošanu, kam jākļūst par dzīvesveidu un kaitīgo pārtiku jāaizstāj ar veselīgu. Apsveriet, kāda ir šīs diētas īpatnība, kādi produkti dos labumu cilvēka ķermenim ar pirmo un citām asins grupām.
Ko nozīmē asinsgrupu diēta un kāda ir tās būtība
Pilnvērtīgai organisma funkcionēšanai pārtikai jāatbilst asins grupai. Ir pierādīts, ka šī noteikuma neievērošana rada veselības problēmas, lieko svaru, parādās pietūkums. Radušos problēmu cēlonis ir tas, ka cilvēks ar noteiktu asinsgrupu vienkārši nevar uzņemt noteiktus pārtikas produktus, šī īpašība ir saistīta ar ģenētiku.
Sieviešu un vīriešu asinsgrupas diētas būtība ir ēst atļautos pārtikas produktus un pēc iespējas izslēgt tos, kas kaitē organismam.
Plaši pazīstamajā medicīnas klasifikācijā ir 4 asins grupas, Eiropā šis dalījums notiek dažādi.
Asinsgrupu diēta ietver ne tikai uzturu, bet arī sportu. Piemēram, fitnesa, spēka vingrinājumi, skriešana ir labāka pirmās asinsgrupas īpašniekiem. Pilates, peldēšana, joga ir piemērotas otrajai asinsgrupai.
Turklāt jebkura diēta ietver vitamīnu kompleksa lietošanu.
Jums būs jāsamazina kaitīgo produktu lietošana:
- Ātrā ēdināšana
- saldie gāzētie dzērieni;
- saldumi;
- cepšana.
Šis saraksts nav pilnīgs, ar to saprotot jebkuru kaitīgu un nedabisku pārtiku, kas negatīvi ietekmē cilvēkus ar jebkuru asins grupu. Asinsgrupas diētas īpatnība nav ierobežojumos, bet gan ēšanas paradumu veidošanā. Ievērojot to, ķermenis uzlabosies, liekais svars pazudīs.
Diētas plusi un mīnusi
Tāpat kā jebkurai diētai, arī asinsgrupas diētai ir pozitīva un negatīva ietekme uz cilvēka dzīvi un viņa ķermeni. Jāņem vērā konkrētas personas veselības īpašības, sirds un asinsvadu sistēmas, kuņģa-zarnu trakta stāvoklis.
Asins tipa diētas priekšrocības:
- pozitīva attieksme veido tā saukto placebo efektu, kas pielāgo organismu pozitīvam rezultātam;
- visa ēdienkarte ir veidota uz mazkaloriju pārtikas produktiem, kas palīdz attīrīt organismu;
- asinsgrupas diēta ļauj dažreiz ēst aizliegtus ēdienus, lai novērstu stresu;
- visa ēdienkarte ir veidota tā, lai ēdiens kļūtu daļējs un sabalansēts, novēršot izsalkuma sajūtu;
- diēta nav stingra un stingra, tā ietver neitrālu ēdienu patēriņu.
Asinsgrupas diēta var sniegt labumu cilvēkiem, kuri vēlas vadīt veselīgu dzīvesveidu, patērējot pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Saskaņā ar to cilvēku atsauksmēm, kuri ievēro šādu diētu, uzlabojas ne tikai svara, holesterīna, cukura līmeņa asinīs rādītāji, bet arī ādas, matu, nagu stāvoklis un vispārējā pašsajūta.
Ievērojot diētu, jāņem vērā kontrindikācijas un uztura negatīvie aspekti pēc asinsgrupas:
- nav garantijas, ka, ievērojot šo diētu, izdosies samazināt svaru;
- izvēloties diētu, jāņem vērā veselības stāvoklis;
- grūtības mainīt uzturu ietekmē psiholoģisko stāvokli;
- asinsgrupu diēta ir kontrindicēta grūtniecēm, sievietēm zīdīšanas periodā, stāvokļos pēc insulta vai sirdslēkmes, ar vājuma un savārguma sajūtu, pēc pārciestām slimībām.
Izvēloties diētu pēc asinsgrupas, ieteicams izmeklēties pie speciālistiem, apmeklēt uztura speciālistu, ārstu, pie kura esi uzskaitē, pretējā gadījumā noteiktais uzturs var kaitēt organismam.
Vispārīgi uztura noteikumi asinsgrupai
Diēta atbilstoši asinsgrupai izvada no organisma toksīnus, attīra aknas, nieres, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Ieteicamie produkti ir sadalīti pēc asinsgrupām, savukārt tie ir iedalīti 3 grupās: atļautie, aizliegtie un neitrālie.
Mūsdienu zinātne asinsgrupu diētu nav atzinusi par oficiāli noderīgu un atļautu, tomēr liels skaits pozitīvu atsauksmju liecina, ka tā var uzlabot organisma veselību.
Daudzi cilvēki jautā, vai Rh faktoram ir nozīme. Pēc uztura speciālistu domām, nē, jo ēdienkarte tiek izvēlēta tikai pēc asinsgrupas, nevis pēc Rh faktora.
Pirmā grupa
Ieteicams ēst gaļu (izņemot cūkgaļu), jūras veltes, augļus, dārzeņus. Visnoderīgākie augļi pirmās asinsgrupas īpašniekiem ir ananāsi. Jums vajadzētu samazināt pārtikā patērēto graudaugu daudzumu, ja tas ir hercules, prosa. Visnoderīgākā labība šādiem cilvēkiem ir griķi.
Baltos kāpostus vajadzētu aizstāt ar ziedkāpostiem, prosu, mērces ir jāizslēdz. No dzērieniem ieteicama zaļā tēja, augļu dzērieni, kumelīšu tēja, piparmētra. Neitrālie dzērieni: vīns, timiāna tējas. Aizliegtie dzērieni: kafija, stiprais alkohols.
Otrā grupa
Otrās asinsgrupas īpašniekiem uzturā piemērots veģetārs uzturs, jāierobežo uzņemto piena produktu un treknas gaļas daudzums. Nav ieteicams diētai pievienot skābus augļus un ogas. No jūras veltēm plekstes, siļķes, skumbrijas ir nevēlamas.
No dzērieniem vislabāk dzert burkānu sulu, vīnu, melno tēju, kafiju. Ēdieniem var pievienot olīvu un linsēklu eļļas.
Trešā grupa
No uztura jāizslēdz kukurūza, griķi. Ieteicams dzert zāļu, zaļās tējas, sulas no ogām, brūklenēm, dzērvenēm. Tomātu sula, gāzētie dzērieni nelabvēlīgi ietekmē ķermeni.
Lai zaudētu svaru, jums jāēd zaļie sīpoli, olas, vitamīnu kompleksi, liellopu gaļa. Sportam ir piemērots peldbaseins, joga.
Ceturtā grupa
Šai cilvēku kategorijai vajadzētu atteikties no gaļas produktiem, aizstāt tos ar dārzeņiem. Ieteicams ēst sierus, pupiņas, griķus. Liekais svars rodas no kviešu produktu, rauga patēriņa, tāpēc pilnībā jāatsakās no kviešiem un miltiem.
Ieteicamie dzērieni: garšaugu, kumelīšu, melisas, rožu gurnu uzlējumi. Nelabvēlīgi ietekmē organismu cilvēkiem ar ceturtās asins grupas uzlējumi liepas, alvejas lietošana. Lai zaudētu svaru, jums jāēd jūras veltes, zaļumi.
Kā ēst pēc diētas atbilstoši asinsgrupai
Atļauto pārtikas produktu tabulā sniegti ieteikumi katrai asins grupai, pamatojoties uz to, ko organisms spēj labi sagremot un asimilēt. Produktus var kombinēt savā starpā un atsevišķi, galvenais ir sekot līdzi pašsajūtai.
| Pirmā grupa | Otrā grupa | Trešā grupa | Ceturtā grupa |
|---|---|---|---|
| Gaļa: tītars, vista, teļa gaļa | Sēnes: šampinjoni, zilā sakne | Trusis, baklažāni, ziedkāposti | Trusis, jērs, menca, heks |
| Eļļa: olīvas, linsēklas, sinepes | Pasternaks, citrons, zaļumi | Krabis, astoņkājis, siļķe | Skābais krējums, ryazhenka, kefīrs |
| Jūras veltes: menca, plekste, jūraszāles | Skumbrija, paltuss | Kartupeļi, gurķi, ķiploki, zirņi | Brokoļi, sinepes, pastinaki, vīģes |
| Indijas riekstu, ciedra, ķirbju sēklas | Olīvju eļļa | Pākšaugi | Ķirsis, kivi, baklažāni |
| Garšvielas: apiņi-suneli, paprika | Žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes | Zema tauku satura siers | Ķiploki, ērkšķogas, jāņogas |
| Bietes, tomāts, sīpols, ķirbis, gurķis, cukini, cukini | Mellenes, dzērvenes, avenes | Plūme, banāns, cidonija, kivi | Greipfrūti, graudaugi, mārrutki, zaļumi |
Piedāvātie produkti ir noderīgi ķermenim un satur noderīgus vitamīnus un minerālvielas.
Kādi produkti ir aizliegti
Lietojot aizliegtus ēdienus, pasliktinās veselība, paaugstinās holesterīns, svars, cukura līmenis asinīs, parādās iekšējo orgānu slimības. Zemāk ir produkti, kuru lietošanā dažādu asins grupu nesēji atzīmēja labklājības pasliktināšanos.
| Pirmā grupa | Otrā grupa | Trešā grupa | Ceturtā grupa |
|---|---|---|---|
| Sojas pupiņas, kokvilnas sēklas, kukurūzas eļļa | Rieksti, mandeles, Indijas rieksti | Konservi, stiprais alkohols, liepziedu tēja | Vistas gaļa, tītars, vēži |
| Lēcas, mung pupiņas, auksti kūpinātas zivis, kaviārs, siļķe | Raugs | Garšvielas | Aunazirņi, kukurūza, sēnes, paprika |
| Zemesrieksts, lazdu rieksts | Vīnogas | govs piena sviests, govs piens | Gāzētie dzērieni, melnā tēja, jūras veltes |
| Prosa, auzu pārslas, cepumi | Kivi, banāni | Rīsi, ķirbis, pupiņas | Eļļa no kukurūzas, ķirbja, olīvām |
| Piena produkti no kazas un govs piena | olas, kefīrs | Jūras veltes, saulespuķu eļļa | Siļķe, skumbrija, brētliņa |
| Garšvielas, kas satur piparus, etiķi, sēnes | Āboli, jērs, vista | Griķi, lēcas, kokosrieksti, avokado | Desiņas |
Likvidējiet šos produktus pēc iespējas vairāk: atsauksmes par cilvēkiem, kuri ir pārtraukuši to lietošanu, attiecas uz dzīves kvalitātes uzlabošanu, svara zudumu un kompleksu ķermeņa attīrīšanu.
Ēdienkartes paraugs nedēļai ar diētu pēc asinsgrupas
Daudzi cilvēki, kas ievēro asinsgrupas diētu, lūdz ekspertus izveidot aptuvenu ēdienkarti, lai saprastu, kā apvienot ēdienus un kādus pārtikas produktus vislabāk ēst noteiktos dienas laikos. Šeit ir norādīta aptuvenā diēta katrai asins grupai:
1 pozitīvs:
- Brokastis: griķu biezputra - 200 g, ābolu sula;
- Pusdienas: vārīta tītara gaļa ar tvaicētiem dārzeņiem 300 g, tītara buljons 150 g, rīsi 100 g;
- Vakariņas: zivs cepta ar dārzeņiem 150 g, jūras velšu salāti 100 g, ogu sula.
2 pozitīvi:
- Brokastis: svaigu augļu salāti ar beztauku skābo krējumu - 100 g, 1 vārīta ola, govs piena siers, asari 150 g;
- Pusdienas: malta tītara fileja ar dārzeņiem 100 g, pupiņas - 100 g, prosa - 150 g, piena zupa ar kartupeļiem;
- Vakariņas: griķu biezputra - 200 g, augļi, zāļu tēja ar citronu.
3 pozitīvi:
- Brokastis: auzu pārslas kazas pienā 150 g, beztauku jogurts, apelsīnu sula;
- Pusdienas: brokoļu zupa ar kartupeļiem 150 g, menca ar rīsiem - 150 g, žāvētu augļu kompots;
- Vakariņas: liellopu gaļa, cepta ar svaigiem dārzeņiem - 200 g, mung pupiņas - 150 g.
4 pozitīvi:
- Brokastis: jēra gaļa ar kartupeļu biezeni bez sviesta uz ūdens - 300 g, ola, kazas siers;
- Pusdienas: vistas zupa ar dārzeņiem, lazdu rieksti 30 g, beztauku biezpiens;
- Vakariņas: griķi, mieži - 200 g, tvaicētas plekstes, ceptu dārzeņu salāti - 150 g.
Cik mārciņas jūs varat zaudēt, ievērojot diētu
Analizējot to cilvēku atsauksmes, kuri ievēro diētu pēc asinsgrupas, mēs varam teikt, ka ne visiem cilvēkiem ir tāda diēta, kas beidzas ar svara zudumu. Daži atzīmē matu struktūras uzlabošanos, ādas krāsu, ķermeņa apjoma izmaiņas, pašsajūtas uzlabošanos, kamēr svars turpina stāvēt uz vietas.
Tie, kuriem izdevās samazināt savus svara rādītājus, atzīmē, ka viņiem izdevās zaudēt 5-7 kg mēnesī, ievērojot asinsgrupu diētu. Tāpēc rezultāts vairāk ir atkarīgs no veselības stāvokļa, vielmaiņas un daudziem citiem cilvēka organisma faktoriem.
Ekspertu viedoklis par diētu pēc asinsgrupas
"Asinsgrupu diētu jau daudzus gadus izmanto cilvēki, kuri sapņo par svara zaudēšanu un ķermeņa detoksikāciju. Tāpat kā jebkurā citā diētā, galvenais ir izvēlēties pareizo diētu, izslēgt pārtiku, ko organisms ar noteiktu asinsgrupu nespēj uzņemt. Pirms uzsākt šo diētu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu par slimību profilu un uztura speciālista ieteikumiem.
Atsauksmes par tiem, kuri zaudējuši svaru
- "Dzīves laikā esmu izmēģinājusi daudzas diētas, kas noveda pie vēlamā rezultāta, taču pēc kāda laika zaudētie kilogrami atgriezās atpakaļ. Tad draugs man ieteica diētu, kuras diēta tiek veidota atbilstoši katra cilvēka asinsgrupas īpašībām. Un sapratu, ka diētai nevajadzētu būt vienreizējam pasākumam, bet gan dzīvesveidam. Rezultāts priecēja. Iesaki! "
- "Man ir 2 negatīvi. Es domāju, ka ar šo funkciju nebūs iespējams iegūt rezultātu no diētas pēc asins grupas. Taču pēc mēneša diētas ievērošanas sāku pamanīt, kā uzlabojās garastāvoklis, uzlabojās ādas krāsa, sāku justies labāk pēc pamošanās no rīta. Esmu pārliecināts, ka asinsgrupas diēta ir piemērota jebkuram cilvēkam! "
- "Diēta ir piemērota cilvēkiem bez veselības problēmām, pirms izlemjat diētu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Manā gadījumā izrādījās, ka diēta man ir kontrindicēta.
- "Es zaudēju papildu 7 kg viena mēneša laikā, ievērojot asinsgrupas diētu. Lieliska veselība. Labā ziņa ir tā, ka šīs diētas ēdienkartē nav stingru ierobežojumu. Visi produkti ir noderīgi un sabalansēti.
- "Es jau vairākus gadus ēdu pareizos ēdienus, ievērojot asinsgrupas diētu, un iesaku to ikvienam, kurš mīl sevi un rūpējas par savu veselību. "
Asinsgrupu diētas diēta ir veidota tā, lai uzturā lietotu tikai atļautos pārtikas produktus, pamatojoties uz cilvēka organisma ģenētiskajām īpašībām. Ir svarīgi saprast, ka liekais svars, toksīni, toksīni ir neveselīgas pārtikas un neveselīga dzīvesveida sekas. Asinsgrupas diēta uzlabo dzīves kvalitāti un ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem.